Погода в Москве °C

Последние рейтинги

15:29
Топ-10 Самые лучшие сериалы 2016 - 2017 года
эксклюзив
10:19
Топ-10 Самая дорогая рыба в мире
19:45
Топ-10 Самые дешевые автомобили 2016-2017 года
08:43
Топ-10 Самые плохие провальные фильмы 2016 года
13:13
Топ-10 Самые старые деревья в мире
11:53
Топ-10 Самые большие и быстрые мировые рекорды
12:14
Топ-10 Самые дорогие собаки в мире
11:44
Топ-10 Самые дорогие телефоны в мире 2016-2017
15:57
Топ-10 Самые лучшие фильмы ужасов 2017 года
13:00
Топ-10 Самые лучшие фильмы фантастика 2017 года
09:36
Топ-10 Самые лучшие фильмы новинки 2017 года
эксклюзив
10:42
Самые лучшие и известные бренды духов 2016-2017
12:54
Топ-10 Самые крупные и большие выигрыши в лотерею в истории
11:58
Топ-10 Самые лучшие растения очищающие воздух
18:30
Топ-7 Самые загадочные неисследованные места планеты
08:16
Топ-10 Самые необычные виды спорта в мире
12:50
Топ-10 Самые опасные виды спорта в мире
Больше рейтингов
» » Топ-7 Самые полезные орехи мира

Топ-7 Самые полезные орехи мира

Фото: top10r.ru
Красота и здоровье
2592
0

Орехи - это всегда отличный выбор, чтобы добавить в свой ежедневный рацион. Интересно вы задавались вопросом, какие орехи полезнее? Ну, наверное если открыли этот рейтинг, то да. Каждый орех варьируется в питательной ценности и пользе для здоровья. Так, выбрать лучшие орехи не так просто. Вот рейтинг самые полезные орехи мира, чтобы повысить ваше здоровье.

7. Фундук

Фундук невероятно питательный орех, который в основном выращивается в Европе, США и Турции. Он доступен круглый год. На рынках фундук доступен в различных формах: без скорлупы, подслащенный или соленый. Он может храниться в течение многих лет с внешней оболочкой. Это очень питательный орех и широко используется как дополнение к печенью, пирожным и конфетам.

Польза для здоровья:

- Ежедневное употребление фундука, может ограничить риск сердечно-сосудистых заболеваний;

- Высокое содержание проантоцианидина поможет уменьшить риск свертывания крови;

- Фундук богат фолиевой кислотой. Это помогает снизить риск депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний;

- Фундук также богат витамином Е. Он может улучшить иммунитет и снизить уровень холестерина;

- Масло ореха поможет сохранить кожу здоровой.

6. Пекан

Пекан является одним из самых вкусных и богатых питательными веществами орехом в мире. Это отличный источник витаминов питательных веществ, и минералов. Соединенные Штаты является ведущим производителем пекана в мире. Эти полезные орехи доступны круглый год. Пекан можно есть сырыми, солеными или подсластить.

Польза для здоровья:

- Содержание клетчатки в пекане помогает пищеварительной системе и уменьшает риск развития рака толстой кишки:

- Пекан богат олеиновой кислотой. Это помогает повысить здоровье сердца;

- Пекан богат магнием, который имеет противовоспалительные преимущества и поможет снизить кровяное давление;

- Потребление орехов поможет снизить риск рака молочной железы и

инсульта;

- Содержание фосфора в пекане может способствовать здоровью костей и зубов;

- Потребление пекана помогает в потере веса и повышает ощущение сытости.

5. Бразильский орех

Бразильский орех встречается не только в Бразилии, но и в лесах Перу, Венесуэле, Колумбии и Боливии. Бразильский орех является прекрасным дополнением к здоровой пище, потому что богат минералами, здоровыми жирами, углеводами и клетчаткой. Он растет только в дикой природе. Каждый плод содержит до 20-30 семян.

Польза для здоровья:

- Высокое содержание здоровых ненасыщенных жирных кислот в бразильских орехах может сбалансировать уровень холестерина в организме. Таким образом, потребление бразильских орехов может снизить риск сердечного приступа и инсульта:

- Содержание селена в орехе может ограничить риск рака кости, молочной железы и простаты;

- Содержание селена в бразильских орехов также помогает поддерживать надлежащую работу щитовидной железы и улучшить здоровье кожи.

- Бразильские орехи богаты клетчаткой. Так что он может улучшить вашу пищеварительную систему;

- Высокое содержание питательных и минеральных веществ может повысить иммунную систему;

- Высокая концентрация белка в бразильских орехах может улучшить рост и восстановление клеток.

4. Кешью

Кешью - орехи в форме полумесяца, семена которых выращиваются в более чем 30 странах по всему миру. Бразилия, Индия, Нигерия и Вьетнам - ведущие производители кешью сегодня. Орехи кешью являются отличным источником минералов, здоровых моно насыщенных жиров и витаминов. Сегодня различные формы кешью доступны на рынках, включая сырые, соленые или подслащенные.

Польза для здоровья:

- Проантоцианидины и высокое содержание меди в орехах кешью могут

предотвратить рак;

- Орехи кешью с низким содержанием холестерина и высокой концентрацией антиоксидантов помогут ограничить риск сердечных заболеваний;

- Содержание кальция и магния в кешью может улучшить здоровье костей;

- Кешью является отличным источником минералов, таких как марганец, медь, железо, калий и селен. Так что потребление орехов кешью может предотвратить многие болезни, улучшит рост клеток и пищеварительную систему;

- Кешью является безопасным для пациентов с сахарным диабетом, так как орехи содержат мало сахара и холестерина;

- Обогащенный медью кешью может поддерживать иммунную систему и кости здоровыми.

3. Грецкий орех

Открытие этого ореха датируется 10000 до н.э. Богатые питательными веществами грецкие орехи самое одно из самых старых плодовых деревьев в мире. Орех, безусловно, среди самых здоровых продуктов, который следует добавить в свой ежедневный рацион. Грецкие орехи являются отличным источником здоровья, полезны питательными веществами, витаминами, антиоксидантами и минералами. Они доступны круглый год на рынках. Вы также можете хранить грецкие орехи неочищенными в течение многих месяцев в сухом прохладном месте.

Польза для здоровья:

- Здоровые омега-3 кислоты в грецких орехах помогают снизить риск рака толстой кишки, предстательной железы и молочной железы;

- Витамин Е, которым богаты грецкие орехи, будет держать вашу иммунную систему, глаза и кожу здоровой;

- Вы можете ограничить риск диабета, потребляя грецкие орехи;

- Это отличный источник антиоксидантов, которые помогут держать сердце здоровым;

- Употребление грецких орехов поможет вам уменьшить стресс. Потому что они богаты веществами, которые помогают бороться со стрессом. Такие как альфа-линоленовой кислоты и антиоксиданты.

2. Фисташки

Фисташки одни из старейших орехов в мире. Люди уже использовали этот орех в 6000 г. до н.э. Фисташки также известный как "Pista". Фисташка

славится своей высокой питательной ценностью. Они богаты минералами, витаминами, углеводами, белками, здоровыми жирами и пищевыми волокнами. Этот полезных орех доступен в сыром, неочищенном, соленом, жареном и подслащенном виде.

Польза для здоровья:

- Ненасыщенные жирные кислоты, фитостерины и антиоксиданты, присутствующие в фисташках, помогут улучшить здоровье сердца. Ежедневное потребление фисташек может снизить уровень холестерина;

- Фисташки полезны для снижения веса, поскольку они не содержат никаких вредных жиров и высокого содержания белка;

- Витамин Е, которым богаты орехи, поможет сохранить кожу здоровой;

- Витамин В6 в фисташках может повысить вашу иммунную систему;

- Высокая концентрация антиоксидантов в фисташках может ограничить возможность развития рака простаты и легких;

- Содержание диетического волокна в фисташках может улучшить процесс пищеварения;

- Регулярное потребление фисташек поможет вашему телу бороться против инсульта, аллергии и диабета.

1. Миндаль

Миндаль, это самый полезный орех в мире который можно добавить в свой ежедневный рацион. Потому что миндаль содержит почти все питательные элементы, в которых человеческий организм нуждается. Он доступен на рынке круглых год в различных формах, таких как сырой, без скорлупы, подслащенный или солёный. Миндаль широко используется в печенье, конфетах, тортах.

Польза для здоровья:

- Высокая концентрация здоровых моно ненасыщенных жирных кислот в миндале сократит нездоровый уровень холестерина и снизит риск сердечных заболеваний;

- Регулярное потребление миндаля сохраняет ваш мозг здоровым;

- Фосфором богатый миндаль может улучшить прочность и долговечность костей;

- Миндаль богат щелочными материалами, которые могут стимулировать иммунную систему;

- Наличие калия в миндале поможет регулировать кровяное давление;

- Регулярное потребление миндаля поможет держать ваш мозг здоровым, поможет повысить активность мозга. Таким образом, потребление миндаля может также уменьшить возможность болезни Альцгеймера;

- Миндаль отличный источник меди и марганца. Присутствие этих элементов способствует улучшению метаболизма;

- Миндаль вкусная еда для беременных. Потому что содержание фолиевой кислоты в миндале может ограничить риск врожденных дефектов;

- Миндальное масло является отличным выбором, чтобы сохранить кожу здоровой. Оно также может уменьшить темные круги, дубильные и мертвые клетки кожи.

И напоследок...

Орех, безусловно, один из самых здоровых продуктов, который стоит добавить в свой ежедневный рацион. Нет два одинаковых ореха, у каждого свой вкус и полезные вещества. Но некоторые орехи содержат почти каждый элемент необходимый нашему организму.

Загрузка...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Введите два слова, показанных на изображении: