Топ-10 Самые лучшие продукты питания для похудения

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимы не только подвижный образ жизни, различные диеты, современные средства и физические упражнения. Одни из самых распространенных и серьезных проблем, способствующих ожирению – это неправильный образ жизни, вредные привычки и несбалансированное питание. Лучшие продукты для похудения вам необходимы, ведь лишние килограммы, тем более, ожирение плохо отражается и на внешности и на состоянии здоровья. Набрать вес достаточно просто, а вот избавиться от лишних килограммов, для многих целая проблема. Но, как говорится, ничего ничего не возможного нет. В природе существует достаточно средств, которые способны бороться с вредными жирами. Предлагаем вам список самые лучшие продукты питания для похудения которые обладают способностью сжигать жир. Введите их в рацион своего питания вместо того, чтобы садиться на вредную для организма голодную диету.

10. Обезжиренное молоко

Оказывается, если употреблять обезжиренное молоко, можно значительно снизить вес. Дело в том, что обезжиренное молоко низкокалорийный продукт. Обезжиренное молоко содержит в большом количестве кальций, витамин A, витамин D, витамины В6 и В12, рибофлавин, калий и холин, благодаря которым происходит метаболизм клеток. Учеными университета Калифорнии было установлено, что именно кальций способен помочь похудеть. При получении дневной нормы кальция, кальцитриола активизируется и использует как источник энергии жировые клетки. Обезжиренное молоко способно пополнить организм энергией, но и способно увеличить метаболизм.

9. Обезжиренный йогурт

Ученые университета Теннесси провели ряд исследований и выяснили, если ежедневно употреблять три порции йогурт обезжиренный, то даже тучные люди сбрасывали лишние килограммы. В йогурте содержится кальций. Помимо этого, в йогурте много белков, витаминов D, В12 и В6. Обезжиренный йогурт с кусочками фруктов – прекрасный завтрак. Употребляя обезжиренный йогурт, у вас улучшатся обменные процессы, начнет работать кишечник.

8. Яичный Белок

Яйцо «в мешочек» на завтрак – это полезно. Белки яиц содержат чистый натуральный белок и содержат жир, холестерин и калории в очень малых количествах. Если вместо целого яйца употреблять только белок, вы сможете предотвратить разные сердечные заболевания. В яичных белках много калия, цинка, фосфора, кальция. К тому же, белок яйца долго усваивается, и для этого необходимо предостаточно энергии. Белок способствует сжиганию калорий и секреции glucagons. Если вы хотите сбросить лишний вес, введите в рацион как можно больше белков.

7. Черника

Чернику можно считать кладовой полезных веществ и витаминов. В ней содержится витамин C, антиоксиданты и клетчатка. В чернике практически отсутствуют жиры, натрий и холестерин. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в чернике, можно укрепить иммунитет. Они предотвращают рост раковых клеток. Диетологи рекомендуют чернику, как одно из средств для похудения. Черника – прекрасный источник клетчатки, способствует работе желудка и кишечника. Помимо всего прочего, прекрасный витамин для зрения. В чернике мало калорий. Она на вкус сладкая, поэтому можно значительно сократить употребление сахара.

6. Фасоль

Горох, фасоль, чечевица прекрасно сжигает жиры, поскольку в них содержится большое количество белков. Употребление фасоли повышает уровень: холецистокинина, которые превосходно подавляет аппетит. В бобовых много калия, кальция, фолата, магния и витаминов группы B. Если употреблять фасоль в виде каш, варить супы, то снижается холестерин. В соевых белках содержится большое количество ненасыщенных жиров, что способствует снижению риска получения нервных и сердечных заболеваний. В соевых бобах и фасоли есть Омега-3 кислоты, клетчатка.

5. Грейпфрут

Низкокалорийный, заполненный волокнами цитрусовый, с острым кисло-сладким вкусом. Этот фрукт очень полезен, поскольку богато витаминами A и C, калием, антиоксидантами и клетчаткой и энзимами. Вещества, содержащие в грейпфруте, удивительным образом воздействует на уровень инсулина, что помогает снижению веса. Ароматы грейпфрута способствует подъему настроения, улучшает работу мозга и память. При помощи свежего выжатого сока можно снизить артериальное давление, налаживает функцию печени, улучшает обменные процессы и работу кишечника. Если у вас все в порядке с кислотностью, то употребляйте сок грейпфрута регулярно. Ведь не даром он на пятой строчке среди лучших продуктов для похудения.

4. Яблоко

Если следовать известной поговорке «кто в день яблоко съедает, у того врач редко бывает», пользу яблок отрицать невозможно. В яблоках много железа, натрия, минеральных веществ и витаминов и совсем малое количество калорий. Употребление яблок подавляет аппетит. Не случайно, диетологи рекомендуют иногда садиться на яблочную диету. Яблоки способствуют снижению уровня холестерина и жировых отложений. В яблоках много энергии. Яблоки – прекрасные сжигатели жира, поскольку содержат растворимые волокна и антиоксиданты. В яблоках содержится пектин, который поглощает жиры.

3. Овсянка

Прекрасно зарекомендовавший себя продукт. Если вы на завтрак будете съедать овсяную кашу, то у вас долгое время будет ощущение сытости. В овсянке в малом количестве содержится жир, поэтому овсяная диета – это идеальный вариант для тех, кто желает похудеть. Овсянка – достаточно энергетический продукт. Овсянка снижает уровень «плохого» холестерина.

2. Морепродукты

Мясо полезный продукт, но если вы поставили перед собой цель избавиться от лишних килограммов, то смените мясо на морепродукты, и рыбу. В морепродуктах мало калорий, но много полезных веществ. Это и высококачественные белки, и фосфор, и кальций, и витамины D и D6b и конечно, Омега-3 жирные кислоты. Рыбу лучше тушить на пару, варить или запекать в духовом шкафу.

1. Вода

Вода самый лучший продукт для похудения. Чем больше воды содержится, тем быстрее происходит доставка питательных веществ к клеткам, пополнение энергетических запасов. Вода выводит из организма шлаки и токсины, быстрее проходит процесс обновления клеток. Перед приемом пищи, выпивайте 1 стакан воды, что будет способствовать излишнему перееданию. Если у вас нет проблем с почками, то рекомендуется в день пить не менее восьми стаканов воды. Как известно жировая ткань, как губка впитывает массу токсинов. Если пить достаточное количество воды, то жировые клетки расщепляются, и токсины выводятся из организма. Кстати вода относится и к лучшим продуктам для беременных.