Топ-10 Самые лучшие продукты от повышенного кровяного давления

Гипертония или высокое кровяное давление - это состояние, при котором кровь течет через артерии с более высокой скоростью, чем обычно. Это может повредить артерии и привести к инсульту и сердечно-сосудистым заболеваниям. Это общее недомогание у большинства взрослых, которое может часто оставаться незамеченным в течение многих лет. Проблемы с давлением могут быть улучшены за счет поддержания здорового веса и при наличии в меню пищи, богатой полезными веществами, которые открывают кровеносные сосуды и избавляют тело человека от избытка натрия. Если вы ищете естественные способы борьбы с гипертонией, рассмотрим некоторые здоровые, вкусные и полезные для сердца продукты. Известно, что кровяное давление понижается, при исключении продуктов с высоким содержанием алкановых кислот и холестерина и употреблении свежих фруктов и овощей, а также обезжиренного или с низким содержанием жира молока и молочных продуктов. Вот 10 самые лучшие продукты от кровяного давления.

10. Бананы

Они не только вкусные, бананы также помогают снизить риск возникновения острого нарушения мозгового кровообращения и заболеваний сердца и сосудов. Бананы содержат самый высокий уровень калия и натрия. Калий часто рекомендован для людей, принимающих мочегонные средства. Если есть от одного до двух бананов в сутки, появится возможность восстановить уровень сахара в крови.

9. Несоленые семечки

Семечки также являются хорошим поставщиком магния. 60 г семечек - питательная порция, но будьте уверены, что покупаете семечки без соли. Семечки с солью содержат большое количество натрия, употребление которого следует ограничивать.

8. Горький шоколад

В разработке, опубликованной в выпуске журнала Американской медицинской ассоциации (JAWA) в июле 2007 года предполагается, что употребление небольшой массы горького шоколада ежедневно помогает избавиться от гипертонии. Флаванолы, присутствующие в горьком шоколаде, снижают риск возникновения заболеваний сосудов и сердца.

7. Семена льна

Полностью включите семена льна в свой ежедневный рацион. Лен содержит большое количество сложных углеводов, которые могут помочь тем, кто пытается держать строгую и здоровую диету. Семена льна также помогают снизить уровень холестерина и богаты омега-3 жирными кислотами, которые борются с воспалениями и инфекциями.

6. Шпинат

Зеленый лиственный восторг - шпинат! Низкокалорийный, с высоким содержанием сложных углеводов, полезных веществ, необходимых для сердечно-сосудистой системы, таких как калий, витамин В9 и магний. Эти элементы являются базовыми для снижения и поддержания здорового уровня кровяного давления.

5. Помидоры

Они богаты ликопеном и другими важными противоокислителями, которые помогают уменьшить кровяное давление. Томаты являются очень хорошим источником калия. Диеты, с кальцийсодержащими продуктами, как было доказано, хороши для того, чтобы уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

4. Чеснок

Чеснок - хорошая пища для борьбы с гипертонией, так как он способствует разжижению крови. Когда он порублен, он производит аллицин - соединение, которое имеет антибактериальное и противогрибковое действие. Это может помочь в борьбе со многими заболеваниями, которые могут возникнуть в результате гипертензии. Чеснок также способствует понижению уровня холестерина.

3. Обезжиренное молоко

Является самым полезным для организма! Употребление полезного для работы сердца обезжиренного молока или молока с низким процентом жирности обеспечит организм кальцием, калием и витамином D. Эти три полезных компонента, которые работают как команда, помогают снизить уровень кровяного давления до 10 процентов.

2. Соевые бобы

Они обеспечивают Вас нужным количеством калия. При снижении уровня калия, организм удерживает натрий, а слишком много натрия повышает кровяное давление. При высоком уровни калия, тело избавляется от натрия, сохраняя низкий уровень АД. Соевые бобы содержат изофлавоны, которые помогают снизить уровень кровяного давления.

1. Цельнозерновые продукты (например, овсяные хлопья)

Самый лучший продукт от давления. Продукты из цельного зерна богаты сложными углеводами, магнием и другими полезными веществами, нужными для поддержания здорового и сбалансированного питания. Употребление в пищу еды, богатых сложными углеводами также сохраняют ощущение сытости в течение более длительного периода времени. Уйазман предлагает цельное зерно с высоким содержанием калия, такие как гречиха и просо.